Já estamos chegando ao meio do ano e esse é um bom momento para achar um tempinho e analisar como anda seu dia-a-dia e realizações.
Nesses períodos também encontramos os nossos picos de stress. Se você se encontra totalmente estressado, que tal descobrir algumas dicas para tornar o dia mais light, agradável e até diminuir o stress?
Nesses períodos também encontramos os nossos picos de stress. Se você se encontra totalmente estressado, que tal descobrir algumas dicas para tornar o dia mais light, agradável e até diminuir o stress?
Dicas para espantar o stress para bem longe:
Trânsito: nosso vilão da vida moderna!
Liberte-se do mau humor relacionado ao trânsito:
1. Separe uma lista de músicas que te lembrem de bons momentos da sua vida e ouça na ida ao trabalho, escola, faculdade e na volta desses lugares.
2. Quanto estiver tudo parado, aproveite e alongue os braços, as mãos e o pescoço, mas não se esqueça de deixar o freio de mão puxado e a marcha no ponto morto, ok?
3. Sabe aquela matéria que tem que decorar, ou apresentação no trabalho? Que tal testar sua memória quando o trânsito está parado? Tente falar em voz alta tudo que já entendeu sobre o tópico. Além de ajudar você naquela matéria da faculdade, ou apresentação na empresa, ainda reduz seu nível de stress com o trânsito parado, pois sua atenção estará desviada do problema.
Trabalho: o lugar que você passa a maior parte de sua vida.
O trabalho é um dos grandes motivadores de nossas ansiedades e níveis de stress elevado. Então descubra como mudar isso e manter o equilíbrio da vida:
Aprenda a dizer não!
Isso mesmo, tentando encontrar a aprovação de todos e a perfeição no trabalho, tendemos a dizer sim para tudo que nos é solicitado. Isso vai deixar você com uma lista imensa de tarefas que você sabe que não consegue entregar, ou ao menos que terá que prejudicar sua saúde para executar. Em ambos os casos você vai elevar nas alturas seu nível de ansiedade e stress, por ficar se cobrando o impossível.
Liberte-se do mau humor relacionado ao trânsito:
1. Separe uma lista de músicas que te lembrem de bons momentos da sua vida e ouça na ida ao trabalho, escola, faculdade e na volta desses lugares.
2. Quanto estiver tudo parado, aproveite e alongue os braços, as mãos e o pescoço, mas não se esqueça de deixar o freio de mão puxado e a marcha no ponto morto, ok?
3. Sabe aquela matéria que tem que decorar, ou apresentação no trabalho? Que tal testar sua memória quando o trânsito está parado? Tente falar em voz alta tudo que já entendeu sobre o tópico. Além de ajudar você naquela matéria da faculdade, ou apresentação na empresa, ainda reduz seu nível de stress com o trânsito parado, pois sua atenção estará desviada do problema.
Trabalho: o lugar que você passa a maior parte de sua vida.
O trabalho é um dos grandes motivadores de nossas ansiedades e níveis de stress elevado. Então descubra como mudar isso e manter o equilíbrio da vida:
Aprenda a dizer não!
Isso mesmo, tentando encontrar a aprovação de todos e a perfeição no trabalho, tendemos a dizer sim para tudo que nos é solicitado. Isso vai deixar você com uma lista imensa de tarefas que você sabe que não consegue entregar, ou ao menos que terá que prejudicar sua saúde para executar. Em ambos os casos você vai elevar nas alturas seu nível de ansiedade e stress, por ficar se cobrando o impossível.
Planeje de modo consciente seu dia de trabalho:
É muito prazeroso saber que estamos dando conta de nossas metas e tarefas, por isso planejar diariamente tudo que você tem que realizar e ver no fim do dia como se saiu, faz muito bem para sua autoestima e senso de realização. Agora se você anda criando uma lista imensa e não dá conta nem da metade, esta na hora organizar melhor suas tarefas, prazos e tempo que estima para cada um deles. Seja realista!
É muito prazeroso saber que estamos dando conta de nossas metas e tarefas, por isso planejar diariamente tudo que você tem que realizar e ver no fim do dia como se saiu, faz muito bem para sua autoestima e senso de realização. Agora se você anda criando uma lista imensa e não dá conta nem da metade, esta na hora organizar melhor suas tarefas, prazos e tempo que estima para cada um deles. Seja realista!
Encontre momentos anti-stress
Separe intervalos de 10 minutos durante o trabalho para ouvir aquela musica favorita, ler um trecho do livro que esta adorando e o melhor, alongar um pouco o corpo. Isso tudo ajuda a mudar seu foco e quando voltar para suas atividades estará com a mente mais clara e pronta para finalizar o que precisa.
Separe intervalos de 10 minutos durante o trabalho para ouvir aquela musica favorita, ler um trecho do livro que esta adorando e o melhor, alongar um pouco o corpo. Isso tudo ajuda a mudar seu foco e quando voltar para suas atividades estará com a mente mais clara e pronta para finalizar o que precisa.
Família
Tão ou mais importante quanto o trabalho, a família também pode ser nossa maior fonte de ansiedade e stress. Então encontre meios para tornar o convívio harmonioso e agradável.
Hobby: encontre uma atividade que façam em conjunto e seja agradável para todos. Isso irá proporcionar excelentes momentos juntos.
Torne claro as responsabilidades de cada um nas atividades da casa. Isso evita a maior parte dos maus entendidos entre os familiares.
Tão ou mais importante quanto o trabalho, a família também pode ser nossa maior fonte de ansiedade e stress. Então encontre meios para tornar o convívio harmonioso e agradável.
Hobby: encontre uma atividade que façam em conjunto e seja agradável para todos. Isso irá proporcionar excelentes momentos juntos.
Torne claro as responsabilidades de cada um nas atividades da casa. Isso evita a maior parte dos maus entendidos entre os familiares.
Amigos
Mantenha suas amizades vivas, elas são fontes perfeitas anti-stress e, além disso, aumentam a sua longevidade. Pessoas que tem amizades verdadeiras vivem mais. Leia aquiuma matéria sobre longevidade e entenda por que.
Mantenha suas amizades vivas, elas são fontes perfeitas anti-stress e, além disso, aumentam a sua longevidade. Pessoas que tem amizades verdadeiras vivem mais. Leia aquiuma matéria sobre longevidade e entenda por que.
E o mais importante: Você!
Procure meios para ver se sua vida esta no trilho que escolheu e se o caminho que percorre para chegar aos seus sonhos também é prazeroso. Não estamos lhe pedindo para querer uma vida feliz 100% do tempo, mas também não ache normal ficar 100% do tempo triste e preocupado, o segredo, como tudo na vida é equilíbrio.
Pensando em equilíbrio, reserve pelo menos um momento sozinho por semana para fazer aquilo que mais gosta, seja um exercício físico, meditação, sua oração, vale qualquer coisa que te deixe feliz.
Procure meios para ver se sua vida esta no trilho que escolheu e se o caminho que percorre para chegar aos seus sonhos também é prazeroso. Não estamos lhe pedindo para querer uma vida feliz 100% do tempo, mas também não ache normal ficar 100% do tempo triste e preocupado, o segredo, como tudo na vida é equilíbrio.
Pensando em equilíbrio, reserve pelo menos um momento sozinho por semana para fazer aquilo que mais gosta, seja um exercício físico, meditação, sua oração, vale qualquer coisa que te deixe feliz.
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